갑상선 건강을 위한 식단, 항진증과 저하증에 좋은 음식들

통곡물: 충분한 칼로리와 영양소를 제공하며, 체중 감소를 방지합니다. 쌀밥, 잡곡밥, 고구마 등이 좋습니다.
양배추: 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.
검은콩: 이소플라본이 풍부하여 여성호르몬과 유사한 기능을 하며, 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
유제품: 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 우유, 치즈 등이 추천됩니다.
블루베리: 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계 개선에 기여합니다.
아보카도: 오메가-3 지방산이 내분비샘의 과도한 활동을 억제합니다.

갑상선 건강을 위한 식단은 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증에 따라 다르게 구성되어야 합니다. 이 두 질환은 갑상선 호르몬의 분비 이상으로 인해 발생하며, 각각의 증상과 식단 관리 방법이 다릅니다. 이번 포스팅에서는 각 질환에 맞는 식단을 제안해 드리겠습니다.

갑상선기능항진증에 좋은 음식

갑상선기능항진증은 갑상선 호르몬이 과다 분비되어 신진대사가 과도하게 활발해지는 상태입니다. 이로 인해 체중 감소, 피로, 심박수 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위한 식단은 다음과 같습니다.

갑상선기능저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 신진대사가 저하되는 상태입니다. 이로 인해 체중 증가, 피로, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위한 식단은 다음과 같습니다.

요오드는 갑상선 호르몬의 중요한 구성 요소입니다. 그러나 한국은 해산물이 풍부하여 요오드 결핍이 드물기 때문에, 요오드가 많이 든 음식을 과도하게 섭취할 필요는 없습니다. 특히, 갑상선기능항진증 환자는 요오드 섭취를 조절해야 합니다.

갑상선 건강을 위한 식단은 개인의 건강 상태와 증상에 따라 조정되어야 하며, 전문의와 상담을 통해 최적의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이러한 식단 관리와 함께 규칙적인 운동과 스트레스 관리는 갑상선 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.